牙齿的重要性不言而喻，不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容美观也有很大影响，甚至还关系到社交活动的进行。因此自古以来人们就非常重视牙齿的保健，其中叩齿就是备受推崇的一种养生方法，叩齿真的有益牙齿保健吗?今天我们就来聊一聊。
01
什么是叩齿
叩齿就是空口咬牙，古人有“叩齿长行，令人齿坚”的说法。有一种方法叫“叩齿三十六”，是说每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，一直坚持到老可以使牙齿坚固不生牙病，相传这是达摩祖师传下来的方法。
很多典籍中也都有关于叩齿的记载：据记载一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬依旧齿紧完好、身体健壮，他的主要养身方法就是叩齿法；唐代医学家孙思邈在《千金方》中也有记载：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。
叩齿的主要目的是健齿、固齿，但也要注意叩齿的频率、强度要适中，特别是老年人在叩齿过程中一定要把握好，以免因用力过大反倒损伤了牙齿。此外一些本身就有牙齿疾病的人也不宜盲目使用叩齿法，及时就医、对症治疗才能使牙齿更健康。
02
保健牙齿方法需恰当
随着年龄的增长，身体器官的老化不可避免，牙齿也不例外。采用叩齿法保健牙齿有一定作用，但也要根据自身牙齿状况来进行，更应注重的是日常生活中要养成一些好的护牙习惯。
• 正确刷牙
每天都在刷牙，但很多人却不一定刷对了牙。正确刷牙的要点是：刷毛与牙面约呈45度，顺着牙缝竖刷。上牙往下，下牙往上，咬合面前后来回刷。切忌不要拉锯式的横刷，那样会损伤牙齿和牙龈，每次刷牙最好不要超过3分钟。
• 适度剔牙
很多人饭后都有剔牙的习惯，但要注意上了年纪后牙齿稀松、牙缝变宽，使用牙签或牙线来辅助清洁牙齿，牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，避免损伤牙齿。
• 定期洁牙
据统计我国人群中90%以上的人患有不同程度的牙龈炎，但当人们发现的时候，往往已发展到牙周炎。这时可以控制炎症继续发展，但已破坏的牙周组织很难完全恢复。因此要有洁牙也就是牙周前期治疗的理念，建议每年可洁牙保健1～2次。
• 及时检查
都说“牙疼不是病，疼起来真要命”，等感觉到疼痛时才到医院就诊，此时往往已错过良好的治疗时机。因此建议养成每半年定期检查一次牙齿的习惯，发现病症及时治疗。
03
多吃健牙护齿食物
享受美味的食物可离不开牙齿的帮忙，在饮食均衡的基础上我们也可以选择一些食物让牙齿更强健。
鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。特别是儿童更应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常发育。
水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外水果中的果胶还有抑制细菌的作用，蔬菜含有许多微量元素和大量维生素C，也是很重要的抗龋营养素。
最后要注意少食用加工过细的精制食品，如话梅、巧克力、糕点等。多食用烹调加工相对粗糙的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外还可起到擦洗牙齿的作用。
有一口好牙不仅是年轻、健康的象征，也会给生活的方方面面带来有利影响。我们要有保健牙齿的意识，选择科学的、适合自己的方法，让牙好身体更好。
