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河源牙齿清洁,你做对了吗?

时间:2019-07-16 文章来源:河源口腔 点击数:153在线咨询

这些年,你刷对牙了吗? 大家刷牙的方法基本上都是爸妈手把手教的吧~这么些年,有没有纠结...

 

这些年,你刷对牙了吗?

 

 

大家刷牙的方法基本上都是爸妈手把手教的吧~这么些年,有没有纠结过自己刷的对不对?

 

怎样才是正确的打开方式?

01

选择一把柔软刷毛的牙刷

牙刷刷毛的作用是为了去除牙缝中的残留食物,牙齿上和龈线处累积的牙菌斑等脏东西,并不是致力于抛光牙齿。过硬的刷毛反而在刷的过程中刺激牙龈,对牙龈造成伤害。所以买牙刷要认准软刷毛或超软刷毛

 

刷头尽量不要大,小刷头乍一感觉似乎效率很低,但其实作用效果更好,清洁效率反而更高。而且小刷头更能够伸进去里面清洁后面的牙齿。要知道智齿和臼齿是最容易蛀牙和累积脏东西的地方。

 

3个月是牙刷的最长寿命,刷毛变形炸开就失去了原来的功能性。如果刷牙方式不当,刷毛会炸的更快【更应该详细阅读本文啊!】,要换的更为频繁,同时也说明你该调整刷牙力度和方式啦。

 

02

牙膏?豌豆大小就足矣

不知道有多少人跟我一样深受牙膏广告欺骗,以为牙膏就要像广告那样挤满牙刷。而事实是,豌豆大小的牙膏就非常足够了。3岁以下的儿童甚至只需要一丁点。

据研究表明,含氟牙膏对于预防蛀牙有一定的效果。然而人体摄入氟反而有害,所以要避免吞咽含氟牙膏。

 

03

分面清洁牙齿

很多人应该都有这项错误,就是咬合着牙齿上下来回扫动完成刷牙工作。这件事情等于就是把上牙好不容易刷下来的牙菌斑再塞给下牙。白做了功。

 

不仅上排下排牙齿要分开,前面后面也要分开。臼齿的上方还应单独清洗

 

04

45度角对着龈线

打湿牙刷,挤上牙膏就可以开始刷牙了。要注意,牙刷正确的放置方式是45度角朝向牙齿,放在龈线处,也就是牙齿和牙龈交界的地方。

 

如果你的牙龈很健康,没有龈线后退,牙龈萎缩的现象,应当把二分之一的刷毛靠着牙龈,另外二分之一的刷毛靠着牙齿

 

如果你的龈线已经有后退迹象,可以避开牙龈部分,就刚刚好放在龈线下方即可。

 

05

震荡打圈与轻扫

刷牙的目的是为了清洁牙齿上累积的牙菌斑。通过轻轻震荡打转牙刷让牙菌斑从牙齿上脱落【注意是轻轻震荡不是来回搓】,再通过向远离牙龈方向轻扫的动作去除牙菌斑。

外侧和内侧龈线都是相同的方法。

每次清洁两到三颗牙齿即可。刷头大并不能一次清洁到更多牙齿,因为不够贴合有效。

 

06

垂直前后来回清洁臼齿上方

咀嚼功能的臼齿上方会累积不少牙菌斑。可以通过前后来回扫动牙刷去除。

 

07

立起牙刷清洁前牙内侧

前面的牙齿的龈线处很容易累积牙结石。牙石严重了会导致牙龈萎缩乃至演变成牙周病。

 

清洁方式一样是向远离牙龈方向清扫。立起牙刷是为了更方便使用。毕竟横着很难放置在内侧。

 

08

漱口与清洁舌苔

舌苔的清洁也是经常被忽视的。进食后会有食物残留在舌苔上,用牙刷轻刷之后可以带走上面的细菌和食物并清新口气。最后再漱口,确保没有牙膏残留。

 

 

 

09

正确的刷牙时间是2-3分钟

刷牙的过程中应该鲜少会有人认真计时。然而足够的时间是非常重要的。

 

现在的电动牙刷都有了计时的功能。不得不说我第一次用电动牙刷才意识到2分钟原来有那么长。进而深深怀疑之前是否有刷足时间。

 

如果按照刚才的步骤认真完成,应当是2分钟以上的过程。如果过快结束,那一定是操作不到位了。

 

如果不嫌麻烦,最好是用计时器或者手表认真计下时间。确保自己刷够2分钟。

 

10

合理的刷牙次数是一天两次

一天至少要刷两次呀。晨起一次,睡前一次。牙菌斑从刷完牙几分钟后就可以开始生成,12小时就可以初步成熟。所以这个频率是必要的。

 

过多的刷牙次数也会对牙龈造成损伤。所以不要太过于激进,一吃东西就刷牙。

 

饭后刷牙最好是间隔30分钟后再刷,尤其是食用了酸性物质之后。否则会对牙釉质产生损伤。

 

 

 

 

 

 

       

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